​Het opstellen van het behandelplan wordt gebaseerd op basis van uw individuele situatie. De behandeling kan geheel of gedeeltelijk via videobellen plaatsvinden. Mijn voorkeur heeft om de intake in ieder geval face-to-face te doen. Tijdens de behandeling maak ik tevens gebruik van e-health modules. Dit zijn opdrachten die u thuis uitvoert en uw behandeling ondersteunen. In uw behandelplan wordt opgenomen welke wetenschappelijk bewezen therapievormen of interventies daarbij behulpzaam kunnen zijn. Ik maak in de behandeling vaak gebruik van (een combinatie van) onderstaande methoden:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT)

  Deze therapievorm gaat er van uit dat gevoelens, gedachten en gedrag nauw met elkaar samenhangen en dat psychische klachten niet alleen veroorzaakt worden door de situatie zelf, maar vooral door de gedachten die dit bij u oproept en hoe u daar op reageert; gedragsmatig en met welke emotie(s). Deze gedachten- en gedragspatronen verlopen vaak (deels) onbewust en automatisch. In de behandeling wordt in kaart gebracht welke gedachten(patronen) niet realistisch of helpend zijn en hoe deze bijgesteld kunnen worden, waardoor er een ander perspectief ontstaat. Dit heeft vaak positievere emoties tot gevolg en een meer adequate manier van reageren. Naast leren ‘anders denken’, is het minstens zo belangrijk om u meer bewust te worden van de manier(en) waarop u omgaat met moeilijke situaties, gevoelens en gedachten. In de behandeling wordt gewerkt aan verandering van gedrag, zodat uw gedragspatroon flexibeler wordt en beter aansluit bij de situatie waar jij je in bevindt.

• Oplossingsgerichte korte psychotherapie
  Waar andere behandelvormen voornamelijk klacht- of probleemgericht zijn, kijken we bij oplossingsgerichte therapie juist naar hoe de oplossing voor jou er uit zou zien. Dit proberen we zo concreet mogelijk te maken, om vervolgens met (kleine) stappen daar naar toe te werken. Deze vorm van therapie maakt gebruik van creatief denken en iemands kracht en sterke kanten, die soms door de klachten en/of problemen ondergesneeuwd zijn geraakt.

• Technieken uit de schematherapie

  Schematherapie helpt u de oorsprong van hardnekkige patronen te doorgronden en veranderen. Tijdens de behandeling wordt de invloed van ervaringen uit uw jeugd op uw denken en doen onderzocht. U leert uw patronen herkennen en zodanig te veranderen dat u anders gaat denken, u beter gaat voelen en dingen anders gaat doen. U leert voelen wat uw behoeften zijn en u leert hier op een gezondere manier mee om te gaan. Hierdoor zult u beter richting kunnen geven aan uw leven en uw relaties met anderen kunnen verbeteren.

• Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)

  Mindfulness is in essentie toelaten en niets doen. In het toelaten ontstaat de ruimte voor een gezonde verwerking. Mindfulness heeft ook een positieve invloed op het stressniveau, concentratievermogen en de persoonlijke effectiviteit. De inzet van mindfulness helpt bij mensen met stress- of spanningsklachten, vermoeidheidsklachten, chronische pijn en fysieke klachten, depressieve klachten, piekeren en angstklachten. MBCT is ontwikkeld voor mensen met recidiverende depressie, die gebaseerd is op principes uit de cognitieve therapie gecombineerd met training in mindfulness meditatie.

• EMDR (Eye Movement Desensitisation Reprocessing)
  EMDR is een verwerkingsgerichte interventie die zeer effectief gebleken is bij de behandeling van klachten die ontstaan zijn na een traumatische gebeurtenis. Het idee is dat die gebeurtenis dermate indringend is geweest, waardoor de verwerking van het werkgeheugen naar het lange termijn geheugen niet goed heeft plaatsgevonden. Hierdoor kunnen klachten ontstaan. In de behandeling wordt het meest belastende of beladen fragment van de traumatische herinnering opgehaald, waarna deze vervolgens kan worden verwerkt en kan worden geïntegreerd in het lange termijn geheugen terwijl je werkgeheugen bezig gehouden wordt. Tijdens EMDR moet het werkgeheugen veel tegelijkertijd verwerken, daardoor vervaagt het beeld aan de herinnering. De herinnering gaat niet helemaal weg, maar de emotionele lading die op de herinnering rust, neemt af.